Август — удивительный месяц. Ещё тепло, ещё можно купаться и гулять допоздна, но в воздухе уже ощущается приближение осени. Дни становятся короче, вечера — прохладнее, а организм начинает незаметную перестройку. Именно сейчас — идеальный момент, чтобы не просто «дожить» лето, а подготовиться к новому сезону осознанно.
Утром мы обещаем себе лечь пораньше. Вечером — листаем ленту до полуночи. Знакомо? Вы не одиноки: 37% россиян систематически нарушают режим сна. Но недосып — это не просто «усталость». Это каскад невидимых разрушений, который начинается с гормонов и заканчивается анализами крови. Разбираемся, как работает сон, почему он ломается и как починить режим — без снотворных и силы воли.
